Ход занятия:
Разминка в воде: Комплекс упражнений по аквааэробике с надувными разноцветными кругами (у мальчиков – синие, оранжевые, у девочек –белые)
(Звучит музыкальная композиция «В мире животных»)
Упр. 1 «Маятник»
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, круг в руках наверху горизонтально
Движения руками вправо-влево
Дозировка: (5-6)
Упр. 2 «Лодочки»
И. п. — ст. ноги врозь, руки на круг
1- наклон вперед, руки вытянуть, подбородок в воду
2- И. п. 3-4 то же
Дозировка: (5-6)
Упр. 3 «Спрячься под воду»
И. п. — о. с., правая рука на круг
1-присесть, голову опустить в воду, выдох
2-И. п. 3-4 – то же
Дозировка: (4-5)
Упр. 4 «Ножницы»
И. п. — лежа на круге, руки, ноги вытянуты
1-руки, ноги в стороны
2-И. п. 3-4 – то же
Дозировка: (5-6)
Упр. 5 «Волны на море»
И. п. – ст. ноги врозь, стоя в кругу
движение руками вправо, влево образуя волны
Дозировка: (5-6)
Упр. 6 «Мячики»
И. п. — о. с.
Прыжки с выныриванием в круг снизу
Дозировка: (4-5)
Упр. 7 «Крутящаяся тарелка»
И. п. — сидя на круге
Помогая руками и ногами повернуться на 360 градусов
Дозировка: (2-3)
Взявшись за руки перестроиться в круг
Упр. 8 «Лотос»
И. п. – стоя по кругу, взявшись за руки
1- руки вверх прогнуться назад
2- И. п. 3-4 тоже
Дозировка: (3-4)
Стоим спиной в круг, взявшись за руки
Упр. 9 «Поднимаем бурю»
И. п. — лежа на круге (на спине)
Движение ногами «велосипед»
Дозировка: (2-3)
Упр. 10 «Гребцы»
И. п. — лежа на круге
Плавание «по-собачьи» на круге
Движение рук и ног: правая рука-правая нога, левая рука-левая нога
Дозировка: (2-3)
Основная часть
Темп музыки меняется. Звучит композиция «Звуки природы»
Упр. 1 «Я люблю свой позвоночник…»
Дети лежат на воде, держась за поручни.
Методические указания. Растягиваем мышцы позвоночника — выполняя повороты вправо-влево, как можно глубже
Упр. 2 «Резвый шарики»
И. п. — стоя в воде, чуть присесть
Дети дуют на шарики, двигая ее вперед воздухом при выдохе.
Методические указания Дуть не сверху, а немного сбоку, чтобы быстрее двигался вперед.
Упр. 2 «Кто быстрее?»
Бегут вдоль бассейна туда и обратно
Методические указания. Предупредить детей, что им будут мешать бежать.Во время бега создать детям препятствие: бросать перед ними мячи, создавать брызги, бросать надувные игрушки
Упр. 3 «Винт»
Плывут с продвижением вперед
Методические указания. Скольжение с поворотом туловища в одну сторону
Упр. 4 «Звезда»
Руки и ноги в стороны, лечь на грудь. Лежать свободно, горизонтально воде
Методические указания. Удерживать плечи и таз в одной плоскости, задерживать дыхание при погружении в воду
Упр. 5 Кроль на груди
Плывут в полной координации
Методические указания: Упражнять в выполнении гребковых движений, согласовывать движения рук и ног
Упр. 6 «Ножницы»
Держаться на воде, разводя руки и ноги в стороны
Методические указания. Лежать свободно, у самой поверхности воды, удерживать туловище в одной плоскости
Упр. 7 «Акробаты»
Выполнять кувырки в воде
Методические указания. Кувырок выполняем, не доставая дна бассейна, входя в воду руками.
Упр. 8 «Змейка»
Плывут на груди через обручи «змейкой» выполняя движения ногами кролем
Методические указания: Ритмично работать ногами, не напрягать носочки, при прохождении обручи не задевать
Упр. 9 Игра «Водолазы»
Собрать как можно больше игрушек
Методические указания. При нырянии открывать глаза, выполнять выдох в воду
Заключительная часть.
Игра «Карусель»
Взявшись за руки, через одного ложатся на спину, ногами в круг.
Движения по кругу выполняем медленно.
Методические указания. Лежать на спине. Приподнять живот, подбородок,
носки вытянуть. Игру повторить 2-3 раза
Подведение итогов занятия
Свободные игры с игрушками (надувные, плавающие, тонущие)
Методические указания. Во время игры смотреть, чтобы дети не ссорились, не хватали друг друга руками
Организованный выход из воды
Методические указания. С лестницы спускаться спиной вперед
Материально-техническая база
Занятия по обучению плаванию детей дошкольного возраста организуются вбассейне глубиной 80 см. Спуск в бассейн производится с лестницы, выходпроисходит также по лестнице, сделанной из не скользящего материала. Прибассейне раздевальная комната, оборудованные шкафчиками для одежды иполотенец. При бассейне душевая комната, имеющая 3 -душевые установки длямытья тела детей перед входом в бассейн и при выходе из него, и туалетные. Впомещении бассейна имеются приспособления для сушки волос детей.С целью обеспечения безопасности детей и предупреждения травматизма, привыходе из бассейна и из душевой кладутся резиновые коврики, чтобы дети нескользили по мокрому полу.Размеры бассейна позволяют проведение занятий с группой детей не более 10-12человек, что позволяет инструктору, с целью обеспечения безопасности, видеть всехдетей во время занятий. Длительность занятия вместе с подготовкой, для детейразного дошкольного возраста рекомендуется от 10-15 до 30-35 минут на подгруппу(на суше не более 3-5 минут).С целью обеспечения безопасности детей и предупреждения травматизма, занятияплаванием с детьми дошкольного возраста проводятся в бассейне, отвечающем всемсанитарно-гигиеническим требованиям. Имеется эффективная вентиляция,достаточная освещённость всех помещений, благоприятный уровень температуры ивоздуха, поддерживается чистота и порядок.В соответствии с СанПиН температура воздуха в помещении бассейнаподдерживается на уровне +29°С,в раздевальной и душевой в пределах +25-26°С,воды в бассейне +28-32°С.Дезинфекция ванны проводится при каждом опорожнении бассейна. Её тщательномоют мыльно-содовым раствором, чистят щёткой с последующим ополаскиваниемгорячей водой из шланга.Инвентарь и оборудование.Имеются пособия и игрушки, предназначенные для наиболее эффективнойорганизации занятий по плаванию, проведения различных упражнений и игр,способствующих успешному освоению детей в воде и формированию навыковплавания.Для обеспечения безопасности детей: круги для плавания; нарукавники дляплавания.Для обучения плавания и игр в воде: надувные игрушки (для игр в воде);игрушки с изменяющейся плавучестью; доска плавательная; мячи разногоразмера; плавающее баскетбольное кольцо.Для обучения погружения под воду: кольца цветные (тонущие), мелкие игрушкииз плотной резины (тонущие); обручи для вертикального расположения в воде;тонущие игрушки в виде рыб.Все пособия и игрушки подвергаются санобработке в соответствии с санитарногигиеническими требованиями.Все материалы и оборудование имеют сертификат качества, отвечаютгигиеническим требованиям.
Польза аквааэробики для ребенка
Почти все дети любят воду. Наверное, это заложено в них от природы. Поплескаться в речке или озере, понырять, побегать вдоль берега босиком. Но для того, чтобы ребенок мог чувствовать себя в прямом смысле «как рыба в воде», необходимо укрепить мускулатуру и научиться плавать. Занятия аквааэробикой обеспечат Вашему ребенку хорошую осанку, помогут в закаливании организма. Само присутствие в воде уже является закаливающей процедурой, ведь в воде тело охлаждается в полтора раза быстрее, чем в воздухе. Это замечательная зарядка для сердечно-сосудистой системы ребенка. Замечено, что дети, посещающие занятия аквааэробикой, реже болеют простудами , чем их «домашние» сверстники. Занятия в воде особенно полезны для детского организма. Ведь во время движения в воде нагрузка падает в основном на мускулатуру. Мышцы укрепляются, а вот позвоночник и суставы отдыхают. В детском возрасте лишние и неправильные нагрузки на связочный аппарат могут привести к неправильному формированию суставов, которое впоследствии грозит серьезными проблемами. Особенно это касается деток с повышенной массой тела. Занятия аквааэробикой для детей с лишним весом – это отличная возможность нормализовать вес и обрести подтянутую фигуру.
Выполняя упражнения по аквааэробике, ребенок нагружает такие группы мышц, которые почти не включены в работу при нашей повседневной жизни или очень сложно прорабатываются в иных условиях.
Вода действует успокаивающе на нервных детей, а слишком активным дает возможность выплеснуть излишки энергии. Во время занятий аквааэробикой каждый ребенок получает именно то, что ему действительно нужно для гармоничного развития.
Ребенок, занимающийся аквааэробикой, будет не только отлично плавать, во время занятий есть упражнения, напоминающие синхронное плавание. Во время упражнений связки растягиваются, развивается гибкость. Аквааэробика учит малышей взаимодействовать друг с другом во время игр. Так как некоторые задания связаны с играми.
Особенности занятий плаванием: полезные рекомендации
Никакие возрастные особенности не скажутся на плаванье негативно. Но, отправляясь в бассейн, помните о таких нюансах:
- Перед тренировкой, и после ее завершения необходимо сходить в душ с использованием качественных гигиенических средств;
- Плохо умеете плавать – не заходите на глубину без тренера;
- На дорожке всегда стойте с правой стороны (как при езде по трассе). Если нужно обогнать кого-то впереди, посмотрите, не идет ли кто-нибудь вам навстречу;
- Чтобы уберечь глаза от хлорсодержащих веществ, которые есть в воде, надевайте специальные очки;
- Не хотите падать – будьте внимательны и аккуратны на скользких полах в душевой и раздевалке. А чтобы не беспокоиться о грибке и других заболеваниях, всегда надевайте резиновые тапочки;
- В бассейн можно прыгать только в специально отведенных местах. Иначе рискуете попасть на чью-то голову;
- Когда плывете на спине, убедитесь, что впереди никого, чтобы не возникло столкновения;
- В бассейне рекомендуется плавать спустя как минимум час после приема пищи. Если проголодаетесь – выпейте в перерыве между заплывами чай на травах;
- Не ходите на занятия, где не спрашивают справок от доктора. В противном случае каждый заплыв рискует стать новым заболеванием;
- Перед записью на тренировки, узнайте, чем очищают бассейн. Оптимально – озоном или озоном с хлоркой;
- После душа всегда тщательно сушите голову, чтобы избежать головной боли. Если пренебречь правилом зимой – есть риск заболеть менингитом или невритом;
- Чтобы уберечь волосы от хлора, надевайте перед плаваньем специальную шапочку;
- После каждого душа используйте масла и кремы, которые увлажняют кожу;
- Не ходите на занятия, если вы чем-то заболели;
- Выбирайте время, когда людей на занятии меньше всего. К примеру, ранним утром.
Придерживаясь этих простых советов, вы не будете переживать за состояние своего здоровья, и каждое занятие аквааэробикой или плаваньем станет действительно эффективным и приятным.
